Lu Tudo Sobre Tudo: A importância do ômega 3 e suas pricipais fontes.




A importância do ômega 3 e suas pricipais fontes.


Olá meu tudos

Vocês já sabem que o ômega 3 faz bem a nossa saúde, mais sabe na verdade quais são seus benefícios?  Abaixo listamos pra vocês alguns dos benefícios:

Controle da pressão arterial
Combate a osteoporose
Normaliza o ritmo do coração
Evita doenças auto-imunes
Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue

                                                  
                                                      O QUE É O ÔMEGA 3

O Ômega 3 são ácidos graxos(polinsaturados) que são importantíssimos para o bom funcionamento do nosso organismo, em miúdos são as "gorduras boas" que podem ter sua origem de gorduras vegetais e animais.


                                               PRINCIPAIS FONTES DE ÔMEGA 3

Óleo de canola
Óleo de soja
Azeite
Rúcula
Espinafre
Peixes de água fria, tais como: salmão, sardinha, arenque...
Linhaça

Como em tudo deve-se ter moderação, a ingestão do mesmo também segue a risca esta lição. Em caso de consumo dos peixes que citamos acima, deve-se ingerir por semana 2 porções do mesmo que devem ser ingeridos assados, cozidos ou grelhados, pois fritos o ômega 3 é eliminado através deste processo.
Então, já conheciam todos esses benefícios? Espero que sim.
Uma ótima semana pra todos vocês!
Super beijos,
Lucyanne 

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