Lu Tudo Sobre Tudo: Dicas para aliviar a TPM




Dicas para aliviar a TPM


Olá meus tudos

Dores de cabeça, inchaço, ansiedade, irritabilidade, acne, aumento de apetite, esses são alguns dos sintomas que as mulheres que tem TPM sentem; E eu sou uma delas.
É um problema que atinge as mulheres mensalmente e que infelizmente muitas vezes, os que nos rodeiam acabam sendo prejudicados por algo que muitas vezes foge do nosso controle.
Nesse momento qualquer medida que procuramos para ajudar a diminuir este problema é válido, mais as vezes ou quase sempre, esquecemos que nossa alimentação é algo muito importante pois nessa fase nosso organismo precisa de mais nutrientes para se manter equilibrado; Nutricionistas recomendam acrescentar a dieta, alimentos ricos em calcio, magnésio, potássio e complexo B.
Nesse período e também fora dele, inclua em sua alimentação:

PÃES INTEGRAIS
AVEIAS
VEGETAIS VERDE ESCUROS
AMÊNDOAS
CASTANHAS
FEIJÃO
MELÃO 
MELANCIA
CHOCOLATE
BANANA

E falando em chocolate...está comprovado mulherada!!! Faz bem para o humor, pois tem cacau que é rico em um aminoácido que ajuda na produção da serotonina, que é um neurotrasmissor conhecido como "hormônio da felicidade".
Mais preste atenção, pois nesse período a quantidade de chocolate que deve ser consumida é de apenas 15 gr, pois se passar disso, o efeito é contrário.
É  de de extrema importância lembrar que quem tem RESTRIÇÕES AO CHOCOLATE DEVE PROCURAR SEU MÉDICO.

                                                       A TPM E O NOSSO CORPO


  


Alguém aí se identificou com alguns desses sintomas? Eu infelizmente sim.
O importante é ter um bom acompanhamento médico e  vida saudável.
Espero que vocês tenham gostado.
SAÚDE NÃO SE RECUPERA, PORTANTO CUIDE-SE AGORA PRA TER UMA VELHICE BOA.
Super bjs,
Luh


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Um comentário:

  1. Sim estou me identificando muitooo,estou na tpm :(
    Meu marido ja disse que vai trazer um chocolate rsrs,nossa ter isso é muito ruim,vou seguir as dicas pra ver se melhora..beijos
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