Lu Tudo Sobre Tudo: Saúde: Consequências de uma noite mal dormida




Saúde: Consequências de uma noite mal dormida

Noite mal dormida

Olá pessoal

Em mais uma segunda da saúde vamos falar hoje sobre as consequências de uma noite mal dormida.
Todos sabemos que uma noite bem dormida traz consequências benéficas ao nosso organismo tais como o restabelecimeto da energia física e mental, repara as células, libera hormônios e ajusta o sistema imunológico. O sono é reparador!
Agora quando a noite chega e você não consegue dormir ou tem uma noite mal dormida gera consequências e até doenças que atrapalham e muito a nossa vida.
Baixo rendimento em sua tarefas diárias, mau humor e dificuldades de concentração são alguns sintomas das  consequências de uma noite mal dormida.
A longo prazo podemos destacar também doenças como problemas cardiovasculares, envelhecimento precoce e, doenças degenerativas.

CAUSAS DA FALTA DE SONO

Conhecemos muito bem as causas da falta de sono e podemos dizer que entre elas, estão os problemas do dia-a-dia, estresse, falta de dinheiro, doenças específicas do sono(apneia, pernas inquietas, terror noturno) porém também erramos quando dizemos que perdemos o sono e não vamos em busca dele.

PRINCIPAIS CONSEQUÊNCIAS DE  NOITE MAL DORMIDA

Sonolência diurna
Ir para a cama e ficar rolando de um lado para o outro
Despertar cansado, apresentar esquecimento e irritabilidade durante o dia
Dificuldade em se concentrar

Agora para tentar sanar as consequências de uma noite mal dormida, listamos abaixo alguns hábitos que você pode adquirir para ter uma noite melhor:

1- Não coma demais a noite e não consuma bebidas alcóolicas e estimulantes

2- Escolha um horário para de deitar e faça dele sua rotina.

3- Converse com seu médico sobre possíveis problemas do sono, e nunca se automedique

4- Faça exercícios físicos durante o dia, pois eles ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, e a noite com certeza você dormirá bem melhor.

São hábitos simples, fáceis que todos podem fazer a fim de melhorar não só suas noites, como também sua vida.
Super bjs,
Luh


Comentários do facebook
28 Comentários do Blogger

28 comentários:

  1. Fora que a noite mal dormid nos faz ficar o dia todo com sono.

    Beijos
    Www.amorascomclasse.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi Tamires
      mesmo dormindo a noite, durante o dia tenho muito sono. mas não durmo.

      Excluir
  2. As minhas consequências de noites e noites mal dormidas são tantas que nem sei enumerar, mas eu tenho Síndrome de Pânico então pra mim isso já virou rotina.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi lindona
      obg por sua visita e comentário. essa síndrome é horrível neh
      Faço votos que você seja curada dela.

      Excluir
  3. Eu amo dormir, oh coisa boa. Se durmo mal fico mal o dia todo, detesto. Fico irritada, estressada enfim viro à ignorante rs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oi Nique
      eu não gosto muito de dormir, principalmente se for de dia. mais eu tomo um remedinho passado pelo meu médico q me faz dormir melhor a noite.
      obg por sua visita, e manda o link do seu blog p eu rtb.

      Excluir
  4. Eu sou muito ligada ao meu sono e sempre levo isso pra minha vida, que não adianta eu virar a noite estudando, por que fatalmente você tera um baixo rendimento na prova, ou seja la o que for.

    beijos
    http://blogluanamidorie.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  5. Nossa Adorei!!
    Eu que malho e faço dieta para ganho de massa muscular, uma noite de sono e fundamental!
    Uma dica que me ajuda a pegar no sono e todo dia ler um capitulo de um livro.

    ResponderExcluir
  6. Eu sofro com noite mal dormidas principalmente devido a minha ansiedade tenho dificuldade de dormi. Gostei do post

    ResponderExcluir
  7. nada pior que uma noite mal dormida alem de ficar um bagaçu fico toda estressada

    ResponderExcluir
  8. Nossa quando não durmo bem, passo dia muito irritada :(

    ResponderExcluir
  9. Eu durmo bem, mas durmo menos do que eu gostaria... Mas se eu durmo demais eu não rendo, fico preguiçosa o dia todo!
    Essa noite eu não dormi bem, acordei no meio da madrugada...
    Beijos

    Blog|Canal

    ResponderExcluir
  10. Exercícios sempre melhora nossa saúde e a gente dorme muito melhor.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  11. Um noite mal dormida é horrível, acaba estragando o nosso dia seguinte! Péssimo :/
    Muito bom o post Lu!

    Um beijo
    Meu blog ♥

    ResponderExcluir
  12. Eu já dormi muito mal nessa vida, mas estou adequando o meu sono pra não ter mais problemas porque sou meio esquecida e ainda tenho dificuldade para dormir.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

    ResponderExcluir
  13. Gente pra mim dormir é tudo, eu necessito de uma boa noite de sono senão não sou ninguém no dia seguinte, sinto todos esses sintomas e não consigo realizar nenhuma tarefa.
    Bjks

    ResponderExcluir
  14. Adorei a postagem, Luh! Eu criei uma rotina noturna para manter o meu sono em dia (chegar da faculdade, jantar, tomar banho, deixar tudo pronto para o dia seguinte e deitar), sem falar na atividade física (que faz uma diferença enooorme!). O tema é de extrema importância para todas as pessoas, parabéns pela iniciativa de falar sobre ele.
    Beijos, querida!

    ResponderExcluir
  15. Adorei o post! Sempre tenho insonia, acordo no meio da noite e só consigo dormir novamente pela manhã. Quando acontece meu dia não rende nada, fico muito cansada.

    ResponderExcluir
  16. Nunca tive problemas com sono!
    Mas com a correria e a falta de tempo, estou sofrendo todas essas consequências, Preciso me organizar melhor!
    Beijinhos :*
    Www.estiloaqualquercusto.com

    ResponderExcluir
  17. Nunca tive problemas com sono!
    Mas com a correria e a falta de tempo, estou sofrendo todas essas consequências, Preciso me organizar melhor!
    Beijinhos :*
    Www.estiloaqualquercusto.com

    ResponderExcluir
  18. Eu sofro de insonia desde os 15 anos.
    Durmo muito pouco e agora sinto os efeitos.
    Vivo cansada e tenho muita dificuldade em dormir, mas confesso que não me ajudo também.
    Preciso me policiar mais.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

    ResponderExcluir
  19. Estou precisando organizar meus horários, porque está complicado.
    Estou indo dormir tarde.
    Gostei do post.
    Bjão

    www.blogdajeu.com.br

    ResponderExcluir
  20. Sou uma das muitas pessoas que tem insônia :( O pior é que sempre produzo mais à noite acredita? Faço post para o blog, estudo, faço mil e uma coisas de madrugada, mas se é para fazer as mesmas coisas de manhã, não rende, vai entender né haha Domingo por exemplo fui dormir 4:30 e tinha que levantar 7h, nossa fiquei acabada. Beijos, Érika

    >> www.queroseralice.com.br <<

    ResponderExcluir
  21. Quantas coisas não é??? Mas sabemos que é verdade mesmo né!!! Nosso corpo é frágil e necessita de descanso!!!!

    ResponderExcluir
  22. Eu não sofro de insônia, muito pelo contrário e tenho sono demais da conta

    Bjs

    ResponderExcluir
  23. Eu durmo pouco na maioria dos dias da semana infelizmente, espero que não aconteça comigo!!
    Um certo momento vou conseguir arrumar meus horarios e dormi melhor
    beijocas

    ResponderExcluir
  24. Menina, ultimamente tenho custado a dormir a noite, sabe? tenho ido dormir de madrugada e nem tenho sono sabe? Preciso me concentrar para dormir e acordo toda quebrada, é muito ruim mesmo! =(
    Preciso ver isso ai logo!

    ResponderExcluir
  25. Ótimas dicas!
    Eu sofro com insônia e vejo o quanto isso afeta o meu rendimento diário, humor e paciência.
    É muito chato
    Beijos
    www.docefeitopimenta.com.br

    ResponderExcluir