Lu Tudo Sobre Tudo: Benefícios da farinha de chia




Benefícios da farinha de chia

Benefícios da farinha de chia

Olá pessoal

Depois de algum tempo com a nossa coluna sobre saúde parada, hoje voltamos pra falar sobre algo bem importante.
Depois de pesquisar bastante resolvi comprar e fazer uso da farinha de chia.
Vamos conhecer um pouco mais:

"Gorduras Benéficas
3 colheres de sopa de farinha de chia contém cerca de 11 gramas de gordura, dos quais apenas 1 grama é gordura saturada. O resto é composto de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Sementes de Chia são embaladas com ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura poliinsaturada. Ômega-3 são ácidos graxos associados a muitos benefícios de saúde, incluindo menor risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, possivelmente. Comer a farinha de chia como parte de uma dieta saudável pode reduzir o colesterol, triglicérides e pressão arterial.

Calorias, proteínas e carboidratos
As sementes de Chia, como outras sementes ou frutos secos e a farinha de chia, são uma fonte concentrada de calorias. Três colheres de sopa contém 179 calorias. Para alguém em uma dieta de 2.000 calorias por dia, isso é um pouco mais de 11 por cento do valor diário. Uma única porção fornece 6 gramas de proteína e 15 gramas de carboidratos. A farinha de chia, de acordo com pesquisas, quando usada como uma alternativa para bebidas tradicionais contendo carboidratos para a quantia diária de carboidratos, proporciona benefícios de desempenho esportivo equivalentes. Para os atletas, a farinha de chia pode fornecer uma boa alternativa para bebidas esportivas, já que contêm muito menos açúcar e aumenta os níveis de gorduras ômega-3.

Vitaminas e Minerais
Sementes de Chia embalam uma grande quantidade de cálcio em uma pequena porção. Uma porção de 3 colheres de sopa contém 233 miligramas de cálcio. A ingestão recomendada de cálcio para adultos é de 1.000 miligramas por dia. A quantidade de cálcio em uma porção de sementes de chia é apenas ligeiramente menor do que a quantidade encontrada em 1 xícara de leite: 299 miligramas. Além disso, uma porção de farinha de chia contém 2,8 miligramas de ferro, assim como outros nutrientes importantes, tais como fósforo, potássio, magnésio e zinco.

Farinha de chia emagrece?

De acordo com resultados preliminares de pesquisas científicas, a farinha de chia tem pouco efeito em uma dieta para emagrecer, mas pode ser uma opção saudável a outros alimentos não tão bons em sua dieta. Porém, vale consultar com seu nutricionista sobre a adição ou não da farinha de Chia em sua dieta, pois o resultado pode ser desastroso sem a ajuda profissional.

Estou fazendo uso com acompanhamento médico o que é de suma importância. E quando começar a ver os benefícios, volto aqui e conto tudo pra vocês.
Super bjs,
Luh

FONTE:  http://www.saudemelhor.com/farinha-chia-receitas-preco-beneficio/



Comentários do facebook
28 Comentários do Blogger

28 comentários:

  1. Quanto benefícios!!
    Já ouvi falar que misturar a farinha na água e tomar várias vezes ao dia, principalmente antes das refeições, ajuda a emagrecer!
    Beijos,
    www.espacomayaradias.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  2. Arrasou nas dicas Lú...acredita que nunca usei nem a farinha nem a chia!
    Adorei saber os benefícios vou procurar aqui...beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

    ResponderExcluir
  3. Essa farinha tem vários benefícios. Achei bem legal e interessante o post.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  4. Eu adoro chia com iogurte! Fica perfeito!
    Muito bacana o post.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

    ResponderExcluir
  5. Eu sou uma pessoa totalmente viciada em Chia! Adoro!
    Tomo shake com chia, faço comidinhas com chia e me dou super bem com ela.
    Minha amiga desde de que conheci.

    ResponderExcluir
  6. O chia tem trilhoes de beneficios. Nao fico sem de maneira alguma. Adoro e e mto saudavel.
    Bjos.

    ResponderExcluir
  7. Nunca comi Chia, não me julgue kkkkkkkkkkkkkkk
    Mas sempre ouço falarem da chia é bom saber que tem lados beneficos, mas que pode se tornar alto desastroso.

    Beijos
    http://blogluanamidorie.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  8. Adoro chia e uso diariamente. É muito boa para o bom funcionamento do intestino, além é claro de todas as vitaminas.

    ResponderExcluir
  9. Nossa são vários benefícios né , sempre tive vontade de experimentar , só que toda vez que vejo no mercado o preço logo desanimo , acho muito caro e nessa crise que anda não dá pra ficar gastando muito nas compras. Adorei saber mais sobre a farinha de chia .

    Beijos!

    ResponderExcluir
  10. Aqui em casa uso no feijão, e gosto muito.
    Se usada de forma correta emagrece e muito, fora as vitaminas que ela tem.
    Beijos
    www.jackiesworld.com.br

    ResponderExcluir
  11. É só saber usar que dá super certo, dá pra usar em muitas coisas, tem muitos benefícios.

    ResponderExcluir
  12. amei suas dicas Lu, bem esclarecedoras, aqui consumimos sempre. Bj

    ResponderExcluir
  13. Eu desconhecia os benefícios da farinha de chia. Alias eu nunca experimentei e nem imagino que gosto tenha, mas irei procurar no mercado para provar é sempre bom ter uma alimentação saudavel. Beijos

    ResponderExcluir
  14. A farinha de chia eu não conhecia, só a sementinha mesmo...
    Gosto de misturar com a goma de tapioca, fica uma delícia!
    Beijos

    Blog|Canal

    ResponderExcluir
  15. Já tinha lido alguma coisa a respeito.
    Tenho aqui, mas esqueço de usar.
    Vou colocar pra fora. kkk
    Bjão Lu

    www.jeanecarneiro.com.br

    ResponderExcluir
  16. Já li vários posts falando sobre a chia mas nunca experimentei. Também pensei que emagrecia, mas depois de fazer reeducação alimentar descobri que somente a prática de exercício nos ajuda a perder peso. Espero que consiga alcançar seu objetivo. Beijos, Érika

    ~www.queroseralice.com.br~

    ResponderExcluir
  17. Lu, a minha nutri sempre fala dos bebefícios da farinha de chia. E já tem um tempinho que consumo a farinha e tenho sentido de perto esses benefícios.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

    ResponderExcluir
  18. Chia com Iogurte é bom demais.
    Faz um bem danado para nossa saúde.
    beijos
    www.beabadabeleza.com.br

    ResponderExcluir
  19. Eu adoro a farinha de chia!
    Adorei suas dicas!!

    ResponderExcluir
  20. Está na minha listinha e preciso pra ontem ♥ Adorei o post

    ResponderExcluir
  21. amei a postagem, pois tirou totalmente as dúvidas que eu tinha sobre a chia
    adorei saber se realmente é boa para emagrecer, adoreiii as dicas
    bjs

    ResponderExcluir
  22. Gostei m uito deste post e saber melhor as propiedades da chia. Adoro saude.

    ResponderExcluir
  23. Adorei saber dos benefícios;. Eu nunca utilizei a farinha, mas uso diariamente, a semente em tudo que como: saladas, iogurtes, frutas, cerais, etc.

    Beijinhos
    www.julianefreire.com.br

    ResponderExcluir
  24. Adorei conhecer todos os benefícios da chia!
    Beijos

    ResponderExcluir
  25. Gosto bastante de chia, coloco em vitaminas, shakes, adiciono em receitas, me sinto super bem consumindo.
    Post muito informativo, muito bacana.
    http://quadrofeminino.com/

    ResponderExcluir
  26. A chia traz vários benefícios pra nossa saúde e teve ser bem utilizada para agregar valor a nossa alimentação no dia a dia.
    bjks

    ResponderExcluir
  27. Sou suspeita para comentar kkk adoro chia, sigo recomendações e plano alimentar de nutricionista e faz parte da minha primeira refeição a chia e linhaça. Super recomendo tbm!!! Ótimas dicas Luciane, gorduras boas, que fazem bem para o coração, e não adianta querer emagrecer sem saúde, tem nutrientes que são indispensáveis para o bom funcionamento da nossa máquina, a gordura é uma delas, nossas células são feitas de pura gordura no seu núcleo, lógico que são de gorduras boooas, como da chia por exemplo. Parabéns pelo texto. Beijocas <3
    www.walmontani.com

    ResponderExcluir
  28. Eu não sabia dos benefícios da chia, agora que sei fiquei empolgada pra comprar

    Bjs

    ResponderExcluir