Lu Tudo Sobre Tudo: Cãimbras: como evitá-las e quais são as suas causas.




Cãimbras: como evitá-las e quais são as suas causas.

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Olá pessoal

Em nossa segunda da saúde vamos tratar de um assunto muito doloroso, que tem acontecido comigo com uma certa frequência, e vamos saber o que são as Câimbras como evitá-las e quais são as suas causas.

                               O que é a  CÂIMBRA

Câimbras  são movimentos involuntários e muito dolorosos de um músculo esquelético.
É muito comum em pessoas saudáveis porém acontecem com maior frequência em pessoas gordinhas(essa que vos fala), pois a circulação sanguínea em nós pode ser menos adequada.


                     Quais são as causas da  CÂIMBRA


Como já falamos antes uma das causas das câimbras é o excesso de peso que dificulta a circulação sanguínea e também com a diminuição de minerais em nosso organismo, principalmente potássio, cálcio e magnésio.
Também podem desencadear as câimbras o excesso de fósforo que é encontrado em excesso nos refrigerantes, salgadinhos e frios, problemas vasculares, neurológicos e diabete mellitus e também na gestação quando o útero faz pressão sobre os nervos que vão até as pernas, e, o cansaço muscular com a prática excessiva de exercícios e, ficar muito tempo em pé.

                               Alimentos anti câimbra


                                                            crédito: dietaja.uol.com.br

Estes alimentos acima citados não curam porém como sabemos que a câimbra também ocorre por falta de minerais, estes alimentos ajudam a repor os que foram perdidos.


                             Como evitar as câimbras




  • Alongue-se antes de dormir ou de praticar qualquer tipo de esporte
  • Descanse após praticar qualquer tipo de esporte.
  • Evite tomar refrigerantes pois este contém muito fósforo.
  • Coma alimentos que sejam ricos em potássio e cálcio como a banana, água de coco, suco de laranja, etc...
  • Se você fica muito tempo sentado mexa sempre os dedos dos pés e tornozelos.
  • Evite o uso de saltos altos e ficar muito tempo de pé ou sentado.

Sabendo dessas informações podemos lidar melhor com esse incômodo e, como sempre dizemos aqui, é sempre bom procurar seu médico pois ele como profissional poderá sempre lhe esclarecer melhor.

Super bjs e uma boa semana,
Luh



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19 comentários:

  1. ótimas dicas, eu tenho muita caimbra e é bom saber que existem alimentos contra isso.
    Vou comer tudo KK.
    Um beijão e muito sucesso <3
    www.falaguriablog.com.br

    Agora tenho um Canal no YouTube, vem conhecer(Inscreva-se)
    https://www.youtube.com/channel/UC2RUOJ4-rhTy-htklTyjymA

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  2. Lu, faz um tempão que não tenho...
    E olha que também sou gordinha e ainda por cima pouco como esses alimentos "anti-câimbra"!
    Beijos

    Blog|Canal

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  3. Tive poucas câimbras na vida Kk mas adorei as dicas, sempre bom prevenir
    Um beijo

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  4. Eu odeio caimbras de paixão ... já teve epocas que acordava no meio da noite com elas só Jesus na causa agora procuro melhorar a alimentação e me mover mais! Beijos

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  5. Dificilmente eu tenho caimbras por que, amo banana e me alongo sempre.
    Adorei as dicas.

    Beijos
    www.blogluanamidorie.com

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  6. Adorei o post super esclarecedor...meu marido sempre tem por conta do excesso de exercícios físicos!
    Beijinhos :*

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  7. Oie, tudo bem? Cãimbras realmente doem muito, ainda mais quando não comemos os alimentos certos. Eu gosto bastante de banana e chocolate, são uma delícia. Beijos, Érika

    >> www.queroseralice.com.br <<

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  8. Ótimas dicas.
    Alimentação e o bom e velho alongamento são fundamentais para evitar essa dor horrorosa.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  9. Menina uma vez minha mãe teve uma caimbra de nó, nossa os dedos ficaram torcidos.
    Tenho caimbras, mas são leves. Que agonia viu. kkk
    Boas dicas Lu.
    Bjão

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  10. Hummm amo maracujá no formato de suco! Já ajuda né!
    E também chocolate, claro!
    Já a banana eu passo bem longe... rs
    Beijos

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  11. como é horrível caimbras
    acho que não tem nada pior
    principalmente quando estamos dormindo affs
    adorei as dicas de como evitar
    bjs

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  12. Detesto câimbras. Adorei as dicas. Sabia q banana de no pé isso. Ótimo post.

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