Lu Tudo Sobre Tudo: Sinais de que você está com excesso de açúcar no sangue




Sinais de que você está com excesso de açúcar no sangue

sintomas de excesso de açúcar no sangue blog Lu Tudo Sobre Tudo


Olá 

Depois de um domingo bem doce recheado por ovos de páscoa e bombons, vamos falar sobre os sinais de que você está com excesso de açúcar no organismo.
Mais  primeiro vamos entender um pouquinho mais:
Se você anda sentindo fome constantemente esse é um dos sintomas e que você está com o nível elevado de açúcar no sangue e engana-se quem pensa que somente os diabéticos sofrem com a elevação de açúcar no sangue.
Qualquer pessoa pode pode sofrer sintomas por ingerir alimentos ricos em açúcar, logo dependendo do que comemos em algum momentos teremos elevação de açúcar no sangue.
Mais na verdade o problema torna-se mais grave quando a elevação do nível de açúcar no sangue permanece por um longo tempo, aí sim pode-se ocasionar problemas mais graves, tais como:


  • Estresse
  • Uso de medicamentos químicos
  • Falta de exercícios físicos
Vale lembrar que quando estamos com o nível de açúcar elevado necessariamente não temos diabetes.


    Alguns outros sintomas que indicam a elevação de açúcar no sangue



  • Boca seca
  • Aumento da sede
  • Pele seca
  • Impotência sexual
  • Visão embaçada
  • Dificuldade de concentração
  • Problemas de estômago 
  • Problemas de nervos
  • Cansaço extremo
Em todo o tipo de problema é de fundamental importância que você procure um médico e ele saberá o que fazer mediante qualquer situação. No entanto nem sempre os remédios são uma forma de baixar os níveis altos de açúcar no sangue, existem alimentos que quando ingeridos em alta quantidade são capazes de reduzir o excesso de açúcar no sangue, bem como a resistência a insulina.
Os alimentos com baixo índice glicêmico controlam o apetite, atrasam a fome e ajudam nas dietas a controlar o peso.
Vejamos a seguir quais são eles:


Açúcar/Doces

AlimentoÍndice GlicêmicoQuantidade (g) Carga Glicêmica
Mel5525 g10
Barra Snickers6860g (1/2 bar)23
Açúcar de mesa6812,6 g7
Geleia de morango512 colheres de mesa10.1
M&M’s3330 g5.6
Barra de chocolate preto2337g4.4

Cereais

Alimento Índice Glicêmico Quantidade Carga Glicêmica
  (g)
Pão de milho11060g30.8
Pão francês9564g29.5
Corn Flakes9228g21.1
Milho8330g20.8
Arroz8233g23
Corn pops8031g22.4
Donut7675g24.3
Waffle (caseiro)7675g18.7
Grape Nuts7558g31.5
Bran Flakes7429g13.3
Graham Cracker7414g8.1
Cheerios7430g13.3
Kaiser Roll7357g21.2
Bagel7289g33
Tortilha de milho7024g7.7
Pão integral (de trigo)7028g7.7
Pão branco (de trigo)7025g8.4
Kellogg’s Special K6931g14.5
Taco Shell6813g4.8
Bolo de anjo6728g10.7
Croissant, com manteiga6757g17.5
Muselix6655g23.8
Aveia instantânea65234g13.7
Pão de centeio, 100% integral6532g8.5
Bolachas de centeio6525g11.1
Raisin Bran6161g24.4
Bran Muffin60113g30
Blueberry Muffin59113g30
Aveia58117g6.4
Pita de trigo integral5764g17
Bolo de aveia5518g6
Pipocas558g2.8
Bolo de baunilha4264g16
Pão de centeio (Pumpernickel)4126g4.5
Bolo de chocolate3864g12.5

Bebidas

Bebida Índice Glicêmico Quantidade (g) Carga Glicêmica
Gatorade7816g11.7
Sumo de Cranberry68253g24.5
Cola, Carbonatada63370g25.2
Sumo de laranja57249g14.25
Chocolate Quente5128g11.7
Sumo de ananás46250g14.7
Leite de soja44245g4
Sumo de maça41248g11.9
Sumo de tomate38243g3.4 
Leguminosas
Alimento Índice Glicêmico Quantidade (g) CargaGlicêmica
Feijão cozido48253g18.2
Feijão carioca39171g11.7
Feijão-de-lima31241g7.4
Grão-de-bico cozido31240g13.3
Lentilhas29198g7
Feijão-preto27256g7
Soja20172g1.4

Tubérculos e Vegetais

Alimento Índice Glicêmico Quantidade(g) CargaGlicêmica
Batata104213g36.4
Cenoura9215g1
Beterraba64246g9.6
Milho amarelo55166g61.5
Batata-doce54133g12.4
Inhame51136g16.8
Ervilhas4872g3.4
Tomate38123g1.5
Brócolis cozido078g0
Repolho cozido075g0
Aipo062g0
Couve-flor0100g0
Feijão0135g0
Cogumelos070g0
Espinafres030g0
Frutas
Alimento Índice Glicêmico Quantidade (g) CargaGlicêmica
Melancia72152g7.2
Ananás66155g11.9
Cantalupo (melão)65177g7.8
Damasco, enlatado em calda64253g24.3
Passas6443g20.5
Mamão Papaia60140g6.6
Pêssegos enlatados, com calda58262g28.4
Kiwi, sem pele5876g5.2
Cocktail de frutas, escorrido55214g19.8
Pêssegos enlatados52251g17.7
Banana51118g12.2
Mango51165g12.8
Laranja48140g7.2
Pêras44248g12.3
Uva4392g6.5
Morango40152g3.6
Maçãs com casca39138g6.2
Peras33166g6.9
Damasco, secos32130g23
Ameixa seca29132g34.2
Pêssego2898g2.2
Toranja25123g2.8
Ameixa2466g1.7
Amoras doces22117g3.7

Lacticínios

 Alimento Índice GlicêmicoQuantidade (g) CargaGlicêmica
Pudim44100g8.4
Leite integral40244g4.4
Iogurte
Fonte da tabela: Mundo Boa Forma

Fonte do assunto : www.curapelanatureza.com.br


Vocês sabem pois já comentei aqui que tenho travado uma luta contra o sobrepeso e, depois de passar por uma endócrino pude entender um pouco melhor esse assunto e, na medida do possível sempre tento evitar o excesso de açúcar pois já senti na pele alguns dos sintomas aqui citados, e pude comprovar quando os deixo de ingerir em grande quantidade o bem que faço a mim mesmo.
Não é uma coisa fácil ainda mais com a correria do dia-a-dia ficar no controle da alimentação, mais tudo é questão de costume e de prioridade. Quando comecei a perceber que minha saúde vale mais do que qualquer outra coisa, minha ações mudaram.
E vocês, já tiveram algum problema deste tipo? Andam com a alimentação regrada, ou tem seus escapes de vez em quando? Vou gostar muito de saber a opinião de todos!
Uma semana cheia de saúde pra vocês!!!
Super bjs,
Luh





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9 comentários:

  1. Minha alimentação é bem desregrada, preciso fazer exames pois apresento alguns desses sintomas.
    Ótimo post, Lu.

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  2. É bem interessante ficar de olho e saber quais são os sinais quando estamos com diabete.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  3. Este comentário foi removido pelo autor.

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  4. Estou com três destes sintomas, preciso fazer um check up urgente!
    Mas um docinho é tão bom... rs
    Beijos

    Blog|Canal

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  5. Muito bom sabermos os sintomas ne?! As vezes estamos sentindo alguns desses e achamos que são outras coisas "piores", alimentação é tudo !

    Beijos
    www.blogluanamidorie.com

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  6. Luh, eu me amarro nos seus posts de saúde !!! Minha alimentação ultimamente está horrível, pois ainda não consegui organizar minha rotina aí acabo dando preferência para as crianças e esqueço de mim.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  7. Realmente se não ficarmos de olho consumimos açúcar em excesso e nem percebemos.

    Beijos
    www.jackiesworld.com.br

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  8. Nossa, bom mesmo ficar atento hein.
    Gostei do post Lu.
    Bjão

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