Lu Tudo Sobre Tudo: Exercícios para alongar a coluna




Exercícios para alongar a coluna





Olá 

Sabe aquela máxima "carregando o mundo nas costas" ? Pra quem quer preservar sua coluna saudável de modo algum pode sobrecarregá-la!
Mais e quando aquelas dores indesejáveis aparecem, o que fazer? Se auto medicar jamais! O correto é procurar um especialista pois somente ele pode te auxiliar a fazer o melhor e mais correto tratamento.
Porém podemos fazer com cuidado exercícios para alongar a coluna, e é sobre esse tema que falaremos hoje.


Alongamento para o pescoço







Sem forçar fique nessa posição durante 30 segundos para alongar a musculatura do pescoço.






Na posição acima mais 30 segundos.







Alongar o pescoço é sempre muito bom, pois alivia e muito as tensões. Permaneça nessa posição durante 30 segundos.







Nessa posição estique uma perna e coloque a outra dobrada próximo a virilha, sempre com muito cuidado e que essa posição não lhe cause dor intensa. Permaneça assim por 30 segundo.


É sempre importante informar que se você estiver sentindo alguma dor que esteja irradiando para outro lugar do seu corpo, você não deve fazer nenhum tipo de alongamento e sim, procurar a ajuda de um médico especialista.
O alongamento deve ser feito sempre antes e depois de qualquer atividade física e quando for indicado por um fisioterapeuta, os mesmos auxiliam no tratamento de dores e melhoram a flexibilidade muscular.
E você costuma fazer alongamentos? Acham o resultado satisfatório?
A sua coluna foi feita pra carregar você e não o mundo!
Super bjs,💋💋💋
Luh

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4 comentários:

  1. São alongamentos muito bons mesmo. Tem como variar algumas posições de Yoga também, ajudam a relaxar muito a coluna, além de fortalecer <3


    http://melissandosite.blogspot.com.br/

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  2. Luh, alguns desses exercícios eu já faço, aprendi com a treinadora da minha filha e são muito bons.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  3. Tenho sentido muitas dores. Vou fazer esses alongamentos.
    Beijos

    www.baudaresenhas.com.br

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  4. Preciso fazer , ando sentindo dores na coluna! Beijooos do http://bemmeqquer.blogspot.in <3

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